פרק 20: 🎙️🔟 הטעויות שאת עושה כשאת בוחרת לעצמך דיאטה 🌸

בפרק הזה אני מדברת על אחד המקומות הכי מתסכלים בתהליך ירידה במשקל: הרגע שבו את שוב מחפשת את הדיאטה הבאה, מקווה שהפעם זה יעבוד, אבל עמוק בפנים חוששת לחזור שוב לאותה נקודה.

במקום לבחור עוד תפריט מהיר, קיצוני או כזה שמבטיח הבטחות גדולות מדי, נעצור רגע ונבדוק מה באמת חשוב לדעת לפני שמתחילים. בפרק אני עוברת על 10 טעויות נפוצות בבחירת דיאטה, כדי שתוכלי לבחור את הדרך שלך בצורה חכמה יותר, בריאה יותר, ובעיקר כזו שאפשר להחזיק לאורך זמן.

מה בפרק הזה?

✔️ למה ירידה מהירה מדי במשקל עלולה לעלות לך ביוקר בהמשך
 ✔️ איך לזהות תפריט חדגוני שלא באמת יכול להחזיק לאורך זמן
 ✔️ אילו סימנים בגוף צריכים להדליק נורת אזהרה
 ✔️ למה קיצוץ קלוריות קיצוני עלול דווקא לעצור את הירידה
 ✔️ למה תמיכה מקצועית או סביבתית היא חלק חשוב מההצלחה
 ✔️ למה תפריט שבלוני מהאינטרנט לא מתאים לכל אחת
 ✔️ איך רעב מתמשך פוגע בתהליך ולא מוכיח שהוא עובד
 ✔️ למה המשקל לא תמיד יורד בקו ישר, וזה עדיין לא אומר שנכשלת
 ✔️ למה דיאטה זמנית כמעט תמיד מחזירה אותך לנקודת ההתחלה
 ✔️ איך הקשר הרגשי והפסיכולוגי לאוכל משפיע על היכולת שלך להתמיד

שאלות שעולות מתוך הפרק

❓ כמה מהר נכון לרדת במשקל?
ירידה של חצי קילו עד קילו בשבוע היא בדרך כלל קצב סביר והגיוני לנשים. ירידה מהירה מדי עלולה להוביל לעצירה בהמשך ולעלייה חוזרת.

❓ האם דיאטה חייבת להיות מלווה ברעב כדי לעבוד?
ממש לא. רעב מתמשך הוא אחד הדברים שמקשים על התמדה, מגבירים איבוד שליטה ופוגעים בתפקוד היומיומי. תפריט נכון צריך לאפשר שובע.

❓ איך יודעים אם הדיאטה שבחרתי באמת מתאימה לי?
היא צריכה להתאים להעדפות שלך, לסדר היום שלך, לבריאות שלך, למשקל הנוכחי שלך ולאורח החיים שלך. אם היא שבלונית, קיצונית או בלתי אפשרית לתחזוקה, היא כנראה לא הדרך הנכונה עבורך.

ההזמנה שלי אלייך🌿

אם זיהית את עצמך באחת או יותר מהטעויות שדיברתי עליהן בפרק, יכול להיות שלא חסר לך עוד תפריט.
 יכול להיות שחסר לך ליווי שיעזור לך להבין למה התפריט לא מחזיק אצלך לאורך זמן.

בדיוק בשביל זה בניתי את Your Winning Diet, תוכנית הליווי האישית והעמוקה שלי ל־13 שבועות.

בתוכנית אנחנו עובדות יחד על התזונה, על דפוסי האכילה, על אכילה רגשית, ועל כלים טיפוליים מעולמות ה־CBT וה־NLP, כדי שתוכלי לבנות שינוי אמיתי ובריא שמתאים לחיים שלך.

בגלל שמדובר בליווי אישי וצמוד שלי, אני יכולה לקבל רק 3 נשים חדשות בכל חודש.

הנחת ההשקה פתוחה עד 18.6.

לכל הפרטים על התוכנית:
 https://liora-houbara.ravpage.co.il/your-winning-diet-master

משפט לקחת איתך מהפרק✨

הדיאטה הנכונה היא לא זו שמבטיחה לך לרדת הכי מהר, אלא זו שעוזרת לך לבנות דרך שתוכלי להמשיך לחיות איתה גם אחרי שהמשקל מתחיל לזוז.

כי בצעדים קטנים מגיעות רחוק.

בפרק הבא☀️

הפרק הבא הולך להיות קייצי במיוחד, ואני כבר מכינה לך הפתעה קטנה שתעזור לך לעבור את הקיץ בצורה טעימה, שפויה ומאוזנת יותר.
 אז אל תשכחי לבוא לכאן שוב, מחכה לך פרק שכדאי ממש לשמור לו מקום.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

 🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת 

 📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות. 

 כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות, 

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים